自助备份数据库并下载数据库方法：

1、登陆管理中心---->自助管理---->数据库--->管理

2、点击【备份/还原/导入数据库】

3、系统默认有3个备份按钮，表示可以保留3次备份文件，当您重新点击备份后系统会覆盖原先的备份文件，

4、如果您需要下载刚才备份的数据库文件，请点击下面的【建立备份的FTP】，系统将自动分配给您FTP账号，根据账号连接即可下载。